Accepted Commitment Therapy (ACT)

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) heeft als doel jouw psychologische flexibiliteit te vergroten. ACT richt zich niet op het bestrijden van je klachten, maar op het versterken van je persoonlijke veerkracht. Je leert vaardigheden aan zodat je anders leert omgaan met alles wat je denkt, voelt en ervaart, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken. Binnen ACT gaan we ervan uit dat vervelende gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties bij het leven horen. Je doorloopt samen met je begeleider een programma waarin drie thema’s centraal staan: hoofd, lijf en hart. Het thema "hoofd" gaat over wat je allemaal denkt. We onderzoeken hoe jouw hoofd werkt. Bij het thema "lijf" ga je bewust voelen wat je allemaal aan emoties ervaart, en leren we je om meer contact te maken met het hier en nu. Bij het thema "hart" ga je onderzoeken wat je diep van binnen eigenlijk zou willen doen met je leven. Het doel is om wat meer afstand te nemen van je hoofd, meer contact te maken met je lijf, en je hart meer spreekrecht te geven. Tijdens ACT doe je oefeningen, maken we gebruik van metaforen, kun je digitaal oefeningen doen en krijg je huiswerkopdrachten mee. ACT werkt met name als je veel oefent en de geleerde vaardigheden structureel toepast in je dagelijks leven.